Нужно всего лишь выполнять особые правила: расслабить лицо, обратить внимание, не зажаты ли мышцы вокруг рта; опустить и расслабить плечи, положить руки вдоль тела, расслабить грудную клетку, бедра и икры; очистить сознание и представить расслабляющий пейзаж.Тюменская область сегодня
Погружение в прохладную воду Еще один способ заснуть, который предлагают в интернете: закрыть глаза, задержать дыхание и погрузиться в прохладную воду на 30 секунд.Тюменская область сегодня
Монотонность Различные монотонные занятия, например, вязание, валяние из шерсти или собирание мозаики, тоже вряд ли помогут заснуть, так как мозг в этом процессе активно участвует.Тюменская область сегодня
Если и при правильном подходе уснуть у вас не получается, специалисты управления Роспотребнадзора по Тюменской области рекомендуют обратиться к сомнологу.Тюменская область сегодня