CNN: короткие тренировки по 20 секунд помогут улучшить качество сна
Согласно опросу, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний в 2022 году, в Соединенных Штатах 39% взрослых в возрасте от 45 до 64 лет жалуются на недостаток сна.Московский Комсомолец
В небольшом исследовании, проведенном исследователями из Университета Отаго в Новой Зеландии, изучалось влияние регулярных трехминутных упражнений с отягощениями каждые 30 минут в течение четырехчасового периода вечером.Московский Комсомолец
Авторы исследования предполагают, что выполнение правильных упражнений в нужное время скорее улучшает, чем препятствует сну.Московский Комсомолец
Увеличить продолжительность сна помогут короткие силовые тренировки с отягощениями и перерывы на упражнения по вечерам.Пятый канал