Профилактикой остеопороза особенно тщательно должны заниматься те женщины, у матерей которых после 50 лет наблюдались частые переломы.Прохоровские Истоки
- Злоупотребление алкоголем, который выводит калий и магний и воздействует на ферменты ЖКТ, что затрудняет переваривание пищи и всасывание полезных веществ из неё.Прохоровские Истоки
Вдвойне полезен обогащённый кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С. Уровень витамина D можно поддерживать очень просто - каждый день гуляйте под неярким солнцем по 30 минут.Прохоровские Истоки
Суточная норма - 100 –150 г. Нужно исключить или свести к минимуму сладкие и/или газированные напитки, пакетированные соки, уксус, кислые овощи, фрукты, ягоды, щавель, ревень, шпинат, сахар и соль, зерновой и растворимый кофе.Прохоровские Истоки