Перво-наперво нужно отказаться от чтение, просмотра сериалов или слушания музыки перед сном.Московский Комсомолец Челябинск
Тоже самое касается и различных подкастов, коротких видео или аудиокниг, которые также мешают мозгу перейти в состояние покоя.Московский Комсомолец Челябинск
Даже простая мятная жвачка будет провоцировать в мозгу ассоциации с бодрствованием.Московский Комсомолец Челябинск
Если же заснуть без звуков проблематично, то можно воспользоваться вариантом с включением белого шума или звуков дождя.Московский Комсомолец Челябинск