Внезапная смерть им не грозит: Что едят долгожители, выяснили учёные
Исследования показывают, что пожилые люди, потребляющие много клетчатки, живут на 80% дольше и страдают от заболеваний значительно меньше.Стерлеград
Пищевые волокна помогают взять вес под контроль и обеспечивают чувство сытости.Российская газета
Также не стоит забывать про молочные продукты (маложирное коровье молоко, сыр, кефир, творог, йогурты), фрукты, ягоды и пищу, обогащенную растительным белком.Российская газета
Рекомендуется включать в рацион орехи, чечевицу, фасоль, горох или сою хотя бы раз в неделю вместо красного мяса.Вятка-На-Сети