Психолог Кардиакос посоветовала техники для быстрого засыпания при пробуждении ночью
В беседе с «Радио 1» клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала о нескольких техниках, которые помогут быстро заснуть.Радио 1
Уснуть после пробуждения ночью помогают техники дыхательной и мышечной релаксации.Газета.Ru
Еще одна методика — последовательная мышечная релаксация.Известия
Нужно растянуть вдох на четыре счета, задержать дыхание на восемь счетов и выдохнуть.Газета.Ru