Психотерапевты медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье объяснили, как экологично справиться с тревогой и негативными эмоциями через определенные действия, телесные проявления или творчество без вреда для себя и окружающих.ОК!
1. Телесные техники Стабилизировать собственное состояние при стрессе также можно через тело.ОК!
Техника прогрессивной релаксации по Джекобсону Это последовательное (а затем и одновременное) максимальное напряжение каждой группы мышц тела (кистей, стоп, ног, рук, живота, бедер, ягодиц, всех лицевых мышц и т.д) и последующее их расслабление, «отпускание».ОК!
Например, на рисунок или выразить через лепку, танец, пение и др.ОК!