По данным службы здравоохранения NHS, то, как мы спим и сколько сна нам физически необходимо, меняется по мере того, как мы становимся старше.MedikForum.ru
В среднем взрослым требуется от 7 до 9 часов сна, детям – от 9 до 13 часов, малышам и младенцам – от 12 до 17 часов сна каждый день.MedikForum.ru
Специалисты отмечают, что бессонница часто развивается вследствие нарушения циркадных ритмов, естественных периодов активности и отдыха организма в соответствии с природным суточным светом и темнотой.MedikForum.ru
Такому нарушению способствуют многие привычки современных людей, включая злоупотребление кофеином и алкоголем, постоянное использование электронных устройств, нахождение в информационном потоке, поздняя вечерняя активность.MedikForum.ru