Для сохранения здоровья и физической формы важно соблюдать соотношение количества белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе: примерно 1:1:4 в граммах.Российская газета
Согласно формуле, в суточном рационе на 100 г белка может приходиться до 400 г углеводов.Российская газета
Утром в нашей тарелке должны быть белковая и углеводная части в виде омлета или творога и каши, в которую можно добавить овощи или фрукты.Российская газета
В обед потребности в белке удовлетворяются за счет мяса, рыбы или птицы (порция примерно 100-150 граммов), а на гарнир предпочтительнее овощной.Российская газета