В частности, необходим новый подход к питанию, чтобы помочь организму справиться со снижением уровня эстрогена и множеством сопутствующих неприятных симптомов: от бессонницы и приливов, до увеличения веса.Marie Claire
Сбалансируйте уровень сахара в крови «Нормальный уровень сахара в крови — ключ к решению проблемы перепадов настроения и усталости», — рассказывает Шарлотта Хантер.Marie Claire
«Моя волшебная формула: белок + овощи + масло с углеводами + фрукты. В идеале, трехразовое питание и перекус батончиком из орехов и сухофруктов или несколькими кусочками темного шоколада», — говорит Шарлотта.Marie Claire
Откажитесь от кофеина и алкоголя Если вы боретесь с приливами и ночным потоотделением, — самое время уменьшить количество или даже полностью отказаться от кофеина и алкоголя.Marie Claire