Тренер, нутрициолог Агата Ахметдинова специально для «СЭ» рассказала, что, если раньше вы пили мало воды, приучаться нужно постепенно — каждый день прибавляя по 100 мл.Спорт-Экспресс
«Самое важное — не заставлять себя пить насильно. Оптимальнее всего держать рядом бутылку с водой, чтобы она не уходила из вида, и выпивать примерно по 200 мл в час», — пояснила эксперт.Спорт-Экспресс
Рассчитать индивидуальную норму Агата Ахметдинова предложила, вычтя из своего веса 20, умножив получившуюся цифру еще на 20 и прибавив к этому результату 1500.Спорт-Экспресс
Таким образом, вы получите необходимое количество воды в миллилитрах именно для вашего организма.СпортКП