Как отметил диетолог Кристен Ставридис на страницах The Sun, минералы жизненно важны для предотвращения заболеваний и поддержания оптимального функционирования организма.ЗОЖ.news
Цинк укрепляет иммунитет и способствует регенерации клеток.Не хватает кальция: боли в суставах, слабость мышц, остеоартрит, кариес.Не хватает калия: мышечные судороги, повышенное кровяное давление.ЗОЖ.news
Нехватка калия может привести к сердечным проблемам.Не хватает йода: увеличение веса, проблемы с беременностью, выпадение волос.ЗОЖ.news
Краткие рекомендации по содержанию основных минералов от экспертов выглядят так: Железо: мужчинам старше 19 лет и женщинам старше 50 лет требуется 8.7 мг в день; женщинам 19-49 лет – 14.8 мг.ЗОЖ.news