Например, в 2011-м году учеными кафедры психобиологии Федерального университета Сан-Паулу (Бразилия) было доказано, что регулярные аэробные упражнения помогают людям быстрее заснуть, реже просыпаться ночью и чувствовать себя более отдохнувшими поутру.ИнфоСМИ
Было доказано, что люди, регулярно тренирующиеся с отягощением (не реже трех раз в неделю), приобретают субъективно лучшее качество сна.ИнфоСМИ
Также хорошей новостью будет то, что упражнения способствуют лучшему сну, по-видимому, для всех тренирующихся, вне зависимости от возраста или наличия каких-то специфических нарушений сна (например, бессонница или апноэ).ИнфоСМИ
Выполняемые в течение дня тренировки способствуют более раннему выделению мелатонина под вечер, поэтому люди, достаточно активно занимающиеся спортом, засыпают быстрее прочих.ИнфоСМИ