Если обострение и боли, то выполняем упражнения только лёжа на спине, на животе или хотя бы стоя на четвереньках, – уточняет фитнес-тренер.Крымская газета
Наклоняясь, отводим таз назад, немного сгибаем колени, чтобы сохранить баланс и удержать спину прямой при наклоне корпуса (на 90 градусов).Крымская газета
ВКЛЮЧАЕМ ПРЕСС Врачи напоминают, что поясницу «включают» не только мышцы спины, но и пресс, и косые мышцы живота, и ягодичные мышцы, и мелкие мышцы-стабилизаторы, которые окружают весь позвоночник.Крымская газета
Лучше используйте более безопасный подход – упражнение из положения лёжа на спине с поочерёдным подъёмом ног (ровных или в согнутом состоянии.Крымская газета