Две основные модели периодизации — линейная и волнообразная.Ferra
Линейная периодизация предполагает постепенное увеличение нагрузок.Ferra
Волнообразная периодизация включает в себя манипулирование различными переменными (обычно объёмом и интенсивностью) в разные дни.Ferra
Однако чрезмерное чередование упражнений негативно влияет на рост мышц.Ferra