Вам станет легче подниматься по лестнице, долго гулять, выполнять бытовые дела, проще будет начать другие виды тренировок и т.д.Улучшается дыхательная система.НТС online
Бег подтягивает тело и укрепляет все мышцы, ведь работают не только ноги и ягодицы, но и руки, живот, спина.НТС online
Бегать на свежем воздухе рекомендуется в тёплое время года – примерно со второй половины весны и до первых заморозков.НТС online
Можно бегать медленно и долго, в среднем темпе с несколькими остановками или для продвинутых делать интервальные тренировки (допустим, в течение одной минуты бежать с большой скоростью, делать передышку на 30 секунд, и так по кругу).НТС online