Учёные из Медицинского центра Юго-Западного университета Техаса выяснили, что короткие серии приседаний в течение рабочего дня значительно полезнее для здоровья, чем ежедневные прогулки в 10 тысяч шагов.Science XXI
В ходе эксперимента участники каждые 45 минут на протяжении 8,5-часового рабочего дня выполняли по 10 приседаний с собственным весом — без какой-либо другой физической нагрузки.Science XXI
Авторы исследования подчёркивают: стремление к 10 тысячам шагов по-прежнему полезно, особенно для психического здоровья — прогулки поднимают настроение и помогают переключиться.Science XXI
Однако для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни и не имеет времени на полноценные тренировки, короткие серии приседаний прямо на рабочем месте могут стать простым и действенным способом поддерживать здоровье без похода в спортзал.Science XXI