Врач общей практики Екатерина Серебренникова назвала время, которое необходимо человеку на сон.Спорт-Экспресс
"Взрослым тоже необходим отдых: хотя бы 20 минут тишины днём и 7–8 часов сна ночью (и ложиться не позже 12, а лучше, конечно, раньше). Во время сна у взрослых происходят не менее важные процессы", — заявила Серебренникова.Life.ru
Дошкольникам и подросткам для начала стоит обратиться к неврологу или детскому психологу, а вот взрослому следует идти к сомнологу.Life.ru
В случае же, если проблема со сном не системная, а вызвана стрессом или переутомлением, могут помочь медитация, дыхательные практики, строгое соблюдение режима.Спорт-Экспресс