Член федерации бодибилдинга и фитнес-тренер Наталья Горбунова рассказала «СЭ», что нужно знать о безопасной сушке и как можно достичь желаемого результата.Спорт-Экспресс
Спортсмены перестраивают тренировочный процесс и рацион питания, чтобы сократить процент подкожного жира и сделать мышцы рельефными.Спорт-Экспресс
Сушка невозможна без дисциплины, ежедневного подсчета калорий, чистого рациона, силовых тренировок, кардионагрузок и, конечно же, сна и отдыха.Спорт-Экспресс
Для расчета минимального количества энергии используется формула Харриса — Бенедикта: 66,5 + (13,75 х вес в кг) + (5,003 х рост в см) — (6,775 х возраст в годах) — для мужчин.Спорт-Экспресс