С тревогой помогут справиться информационная гигиена, четкий план действий и уменьшение негативных мыслей, сообщила психоаналитический психотерапевт
МОСКВА, 13 октября. /ТАСС/. Информационная гигиена, четкий план действий и уменьшение негативных мыслей помогут справиться с тревогой, которая может возникать из-за страха перед опасностью, в том числе из-за боязни встретиться с медведем. Об этом ТАСС рассказала клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, старший преподаватель Московского института психологии Анна Лодзь.
"Подписывайтесь только на официальные каналы местных администраций или МЧС, чтобы получать реальные сухие факты и предупреждения о закрытии определенных зон [из-за активности медведей]. <…> Фокусируйтесь на том, как можно обезопасить себя, что поможет чувствовать более безопасно, уверенно, и не поддаваться всеобщей паники", - сказала она.
Лодзь подчеркнула, что любая тревога, в том числе из-за страха встретиться с диким животным, со временем истощает организм. Человек не может контролировать глобальные изменения климата, миграцию животных или активность медведей. "Постоянные мысли о встрече с животным только усиливают тревогу, при этом не помогают найти решения, ведь это не в зоне нашего влияния. Мы не можем исправить это, а значит, от того, что мы нагнетаем страх, становится только хуже", - уточнила она.
Так, для борьбы с реальной опасностью поможет выбор проверенных маршрутов, наличие средств защиты, обучение детей и стариков правилам безопасности. "Тревога не всегда вредна, иногда она побуждает нас к более осознанным действиям. Мы можем купить фальшфейер - пиротехническое средство для отпугивания диких зверей, изучить правила безопасности при реальной встречи с медведем, договориться с соседями, друзьями о совместных прогулах в вечернее время суток, чтобы не изолировать себя", - сказала она.