Сомнолог рассказала, как победить бессонницу
Врач-сомнолог Елена Царёва назвала ряд важных рекомендаций, которые помогут избежать бессонницы.RT на русском
— Преодолеть бессонницу поможет отказ от некоторых продуктов, обладающих тонизирующим эффектом: кофе, чай, шоколад, спортивное питание и другие продукты, в которых высокое содержание кофеина.Вечерняя Москва
Также свет от экрана препятствует выработке гормона сна — мелатонина.RT на русском
— Старайтесь уснуть до полуночи, поскольку вступить в циркадный ритм можно в промежутке между 2–3 часами ночи.Вечерняя Москва