Scientific Reports: силовые тренировки помогают бороться с гипертонией
Как показало бразильское исследование, опубликованное в Scientific Reports, силовые тренировки умеренной или высокой интенсивности два-три раза в неделю помогают при высоком кровяном давлении.Ferra
В исследовании приняли участие 253 человека с гипертонией.Газета.Ru
В среднем от восьми до десяти недель силовых тренировок приводили к снижению систолического давления на 10 мм рт. ст. и диастолического — на 4,79 мм рт. ст. Эффект появлялся примерно к двадцатой тренировке.Газета.Ru
Наиболее эффективны силовые тренировки в плане снижения давления при интенсивности нагрузки от умеренной до высокой, частотой не менее двух раз в неделю, продолжительностью как минимум 8 недель.Ferra