Бет Цзервони из Кливлендской клиники подчеркнула, что способность усвоения белка варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей, включая состав тела и уровень активности, пишет Центральная Служба Новостей.Мой Брянск
Для обеспечения оптимального усвоения и избежания избыточного потребления, рекомендуется равномерно распределять прием белка в течение дня.Мой Брянск
Стандартная рекомендуемая суточная норма (RDA) составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела, но для активных людей потребность в белке может возрасти до 1,2-1,7 грамма на килограмм.Мой Брянск
Несмотря на существующие рекомендации о приеме 25-30 граммов белка за прием пищи, точное количество, которое следует употреблять за раз, до сих пор требует дополнительных исследований.Мой Брянск