Многие вегетарианцы и веганы принимают решение исключить мясо из рациона, стремясь уменьшить негативное влияние промышленного животноводства на природу и избегая жестокого обращения с животными.Актуальные Новости
Высокое содержание клетчатки в растительной пище может вызвать вздутие живота и другие дискомфортные симптомы, особенно на начальных этапах перехода на вегетарианскую диету.Актуальные Новости
Необходимо включить в питание разнообразные источники белка, железа, витамина B12 и других важных элементов.Актуальные Новости
Листовые овощи, брокколи, орехи и семена могут заменить молочные продукты как источник кальция, а льняное семя, чиа и грецкие орехи — компенсировать нехватку Омега-3 жирных кислот.Актуальные Новости