Получать достаточное количество белка С непривычки, многим может показаться, что диета без продуктов животного происхождения обречена на дефицит белка.Газета Metro
Если очень скучаете по привычным блюдам, то различные растительный альтернативы мясу вроде соевых кусочков или фарша помогут приготовить постный плов или пельмени.Газета Metro
Также, рекомендуется регулярно включать в рацион растительное молоко, обогащенное кальцием, или тофу, для затвердения которого использовали кальций.Газета Metro
- Если не получается регулярно употреблять грецкие орехи, молотые семена льна или семена чиа, или же просто для перестраховки, можно принимать добавке Омега-3 из водорослей.Газета Metro