Доказано, что у физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений и более низкие показатели смертности.Московский Комсомолец Алтай
Рекомендуется заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю (регулярно 10–15 минут в день) или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю.Московский Комсомолец Алтай
Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно (ходьба, бег, прыжки со скакалкой, лыжи, плавание).Московский Комсомолец Алтай
Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.Московский Комсомолец Алтай