Наиболее подходящим методом для новичков является частичное обливание: по утрам несколько раз нужно обливать водой руки, ноги, шею, а потом хорошо вытираться.Первый областной
Правила приема контрастного душа: 10–30 секунд стоим под горячим, но не обжигающим, душем, другие 10–30 секунд — под холодным, но не ледяным, повторяем три раза.Первый областной
Температура воды первые 14—21 день равна 40—45°C (горячая) и 28—30°C (холодная).Первый областной
В холодные сезоны закаливание на открытом воздухе возможно лишь через год предварительной подготовки, пребывание на улице с 60 секунд постепенно доводят до 15 минут.Первый областной