Содержание статьи Скрыть Питание Тренировочный план Снизить вес на 2-5 кг за месяц можно, привести мышцы в тонус — тоже.Спорт-Экспресс
Денис Соломин Фитнес-тренер и специалист по осанке Список продуктов для полезного меню на неделю На завтрак рекомендуется есть медленные углеводы, например овсяную кашу.Спорт-Экспресс
Чередуем в течение 15 минут: 40 секунд легкого бега (можно на месте или на беговой дорожке); ходьба до восстановления дыхания.Спорт-Экспресс
Потом переходим к тренировочному комплексу, каждое упражнение выполняем по минуте, делаем четыре круга: бег с высоким подниманием бедра; динамичные приседания; выпады вперед; скручивания из боковой планки; планка; махи ногой лежа на боку.Спорт-Экспресс