Снизить количество углеводов в рационе Отказ от быстрых углеводов в пользу белков и жиров даст возможность быстрее насыщаться и дольше оставаться сытым.Чемпионат
Исключите на время диеты сдобу, мучные изделия, картофель и батат, сладости и кондитерские изделия, обилие фруктов (нет винограду, хурме, дыням, бананам).Чемпионат
Отличные зимние блюда — рагу, жаркое (используйте диетическое мясо — индейку, кролика, говядину), капусты, лук, грибы, можно добавить бобов.Чемпионат
Если ваша обычная жизнь течёт в умеренном темпе, то просто добавьте дополнительную прогулку, немного фитнеса или йоги.Чемпионат