Эксперт по здоровому питанию рекомендует ориентироваться на объем: порция должна быть не больше горсти.Kadara.ru
Вечерний перекус лучше всего делать за пару часов до сна.Kadara.ru
Сбалансированный ужин должен содержать белок для длительного насыщения, а также ягоды, фрукты и орехи как источник веществ, облегчающих засыпание.Kadara.ru
Среди рекомендуемых продуктов: бананы, киви, семена тыквы, фисташки, грецкие орехи.Kadara.ru