Сомнолог рассказала, как правильно засыпать, чтобы утром были силы встать с кровати
Несколько советов о том, как правильно отходить ко сну, дала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.Псковская Лента Новостей
Также по вечерам по возможности стоит избегать яркого света, отказаться от просмотра телевизора, работы или игр на компьютере и планшете, чтения на смартфоне за 1-2 часа до сна.Псковская Лента Новостей
За 1 час до сна переходите к спокойным расслабляющим действиям.RuNews24.ru
«Спальню тоже важно подготовить ко сну: проветрить, установить комфортный температурный режим, подобрать удобные подушку, матрас и постельные принадлежности, чтобы утром вы не чувствовали боли и дискомфорта», — добавила спикер.RuNews24.ru