Врач-гериатр Гериатрического центра Надия Ишмаметова рассказала о главных принципах здорового рациона.Stolica58.ru
Жиры не должны превышать 30% от суточной калорийности (не более 50-60 грамм), животные и растительные жиры должны поступать в организм в равных количествах.Stolica58.ru
Растительное масло нерафинированное (льняное, подсолнечное, оливковое, кукурузное) необходимо употреблять в небольших количествах (до 30 г в день).Stolica58.ru
Нежирные сорта мяса: индейка, курица, яйца (1 яйцо в день 2-3 раза в неделю) также в основе полезного для сердца питания.Stolica58.ru