Медики: Интервальный бег является самым эффективным способом похудения
Согласно заявлению американских медиков, самый эффективный способ похудения – это интервальный бег. Стремящиеся снизить свой вес люди, занимающиеся такой активностью на регулярной основе, теряют в итоге жира на 40 % больше других. Интервальным бегом называется 20-минутная тренировка, из которых интенсивные только 4 минуты. Человек преодолевает максимальную дистанцию за минимальное количество времени. Между так называемыми рывками делать следует 4-минутный перерыв: в течение 1 тренирующийся бежит с большой скоростью, затем переходит на быстрый шаг, а по прошествии четырёх минут делает рывок на 1 минуту. И так – все 20 минут тренировки. Согласно результатам исследования учёных из США, самая эффективная стратегия – это именно интервальный бег. Его преимущество перед стандартной высокоинтенсивной тренировкой заключается в том, что для него необходимо выделять сравнительно мало времени, а также имеется возможность обойтись без спортивного зала. По словам многих специалистов, бег – это один из наиболее действенных и к тому же доступных способов поддержания хорошей физической формы. Третье - бег способствует улучшению эмоционального состояния человека, ведь во время этой активности происходит ускоренная выработка эндорфина, именуемого ещё гормоном счастья. Четвёртое – благодаря бегу укрепляются суставы. В действительности всё как раз-таки наоборот: благодаря регулярным таким занятиям суставы укрепляются – естественно, если человек бегает правильно, наращивая нагрузку постепенно. Достаточным будет бега трусцой в удобном режиме, ведь тогда и мышцы окажутся в тонусе, и связки укрепятся. Пятое – благодаря бегу уходит лишний вес.ГлобалМСК.ру
Эта новость в СМИ