Как привести себя в форму после новогодних застолий: совет эксперта
Чтобы привести себя в физическую форму после новогодних каникул и "праздника желудка", многие люди принимают решение заняться спортом. О том, как без вреда для здоровья начать спортивные тренировки, в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала фитнес-эксперт Виктория Витковская. По ее словам, после длительных праздничных застолий в подходе к занятиям важно соблюсти осторожность. "Главное не переусердствовать. Желудки перегружены, и эмоционально люди тоже перегружены – а это частота сердечных сокращений и, как следствие, у них возникает высокое артериальное давление. Тем, кто только собирается привести себя в порядок, нужно начинать постепенно, с поступательного режима", - говорит Витковская. А вот получасовая тренировка с непривычки только навредит - резко входить в спортивный режим чревато для мышц. После трех дней тренировок можно пробежать трусцой, поприседать, повращать руками – в зависимости от того, что конкретно человек любит. Важно, чтобы человеку нравилось", - говорит Виктория, добавляя, что нагрузка для всех индивидуальна. Если собрать силу воли в кулак сложно, есть вариант обратиться к фитнес-инструктору, который поможет разработать программу тренировок. Кроме того, выходить из новогоднего "пике" эксперт советует с помощью большого количества воды и клетчатки. Также, если поблизости с домом есть спортплощадка или в районе мало машин, полезно устраивать тренировки на свежем воздухе.Город24
Эта новость в СМИ