Одну четвертую «идеальной тарелки» должны составлять богатые белком продукты (мясо, рыба, морепродукты, творог), остальную часть занимают сложные углеводы (хлеб, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи, фрукты.Трудовая слава (Хезмәт даны)
Специалист в области питания Кларисса Ленхерр дала несколько советов по организации рациона в первый месяц года.Ferra
На ужин подойдёт запеканка с курицей и средиземноморскими овощами, жаркое с курицей/тофу/морепродуктами и коричневым рисом/лапшой из непросеянной муки.Ferra
Ещё нужно обратить внимание на продукты, которые положительно сказываются на работе кишечника.Ferra