Под конец зимы многие россияне сталкиваются с авитаминозом, который препятствует полноценной жизни и снижает качество работы. С какими болезнями можно спутать это состояние, как правильно действовать и чего точно делать не стоит – в материале «Абзаца». Симптомы и риски У сезонного авитаминоза есть несколько общих неприятных симптомов – слабость, сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность, обострение различных хронических заболеваний. При их появлении важно проконсультироваться с терапевтом, который назначит необходимые обследования. Так, от уровня витаминов в крови будет зависеть необходимость приёма таблеток и их дозировка. Таким мнением с «Абзацем» поделился врач общей практики Денис Прокофьев. При низком уровне витаминов назначают их приём, после курса также отслеживают динамику лечения. Бесконтрольный приём комплекса витаминов для некоторых россиян ещё и опасен. Также авитаминоз можно спутать с сосудистыми заболеваниями. «Один из самых важных витаминов для нашего организма – витамин А. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья иммунной системы, костей, кожи, репродуктивной системы. Этот витамин содержится в жёлтых и оранжевых овощах – в моркови, тыкве, сладком картофеле. Важно, чтобы в меню были и продукты с высоким содержанием витамина D. Именно он помогает абсорбировать кальций и фосфор, необходимые для поддержания в хорошем состоянии костей и зубов. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, печени трески, молочных продуктах. Витамин С, известный to\ как аскорбиновая кислота, необходим для поддержания иммунной системы, обеспечения здоровья кожи, а также в антиоксидантной защите.Абзац