Не делайте этих пяти основных ошибок при потере висцерального жира, предупреждают эксперты. Большинство людей, у которых есть висцеральный жир, не понимают, что у них это есть, потому что это скрытая проблема со здоровьем, о которой мало говорят. Висцеральный жир расположен глубоко в вашем животе, и он обернут вокруг ваших жизненно важных органов. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт, некоторые виды рака, диабет 2 типа и многое другое. Доктор Стейси Дж. Потеря висцерального жира очень возможна при правильном питании и разработке, но вот пять способов не уменьшить висцеральный жир, по мнению экспертов, с которыми мы говорили. Не фокусируйтесь только на потере веса Доктор Стив Груби, доктор хиропрактики и основатель Kaizen Progressive Wellness, говорит: “Люди часто совершают ошибку, сосредотачиваясь только на потере веса, когда на самом деле они должны концентрироваться на снижении процента жира в организме. Снижение процента жира в организме-единственный способ целенаправленно воздействовать на висцеральный жир. Сосредоточение внимания только на потере веса может привести к потере мышечной массы, что может ухудшить состав вашего тела и привести к увеличению висцерального жира”. Не нацеливайтесь только на одну область Кристин Карлино, зарегистрированный диетолог в медицинском центре Джерси-Сити объясняет: “Самая большая ошибка, которую делают большинство людей, – это думать, что они могут ориентироваться на определенные области, пытаясь похудеть и уменьшить жир. Кроме того, жир над мышцами легче потерять, чем висцеральный жир. Висцеральный жир хранится внутри живота, обернутый вокруг органов, и его гораздо труднее потерять. Общее снижение калорий поможет людям потерять как висцеральный, так и подкожный жир. Независимо от того, каковы предпочтения человека в диете (кето против например, с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов), все сводится к дефициту калорий для достижения потери веса и уменьшения жира”. Не пытайтесь потерять висцеральный жир за одну ночь Аарон Гайетт, директор по образованию CSCS с Living Fit, заявляет: “Одна ошибка, которую люди часто совершают, пытаясь потерять висцеральный жир, заключается в том, что они пытаются сделать слишком много слишком рано. Нет быстрых решений для потери висцерального жира. Потейте, но не так Физическая активность является ключом к уменьшению висцерального жира, но, по словам Гайетта, “Еще одна ошибка, которую люди совершают, пытаясь потерять висцеральный жир, – это обертывание туловища, чтобы потеть. Это может увеличить потоотделение области, где находится висцеральный жир, но никогда не уменьшит количество висцерального жира в кишечнике и вокруг него.Медицина и наука