Мы все слышали, что ночные перекусы – это плохая идея. Отчасти потому, что это может нарушить ваш сон. И, что еще более неприятно, потому, что это может заставить вас набрать вес. Но что если вы решите съесть что-то полезное, а не вредное? Можно ли есть перед сном, Фото: unsplash.com WomanEL хочет помочь вам разобраться и рассказать, к каким последствиям приведёт ночной перекус: Можно ли есть перед сном? Это могут быть работники ночной смены или люди с синдромом ночного перекуса (когда человек съедает более 25% общего рациона после обеда). Даже здоровые женщины, которые позже едят пищу, метаболизируют углеводы медленнее, имеют более низкую толерантность к глюкозе и сжигают меньше калорий в состоянии покоя по сравнению с теми, кто ест раньше. Для начала откажитесь от позднего ужина. Ни для кого не секрет, что мы склонны выбирать менее здоровую пищу в ночное время. Но даже качественная закуска слишком поздно вечером может нарушить вашу метаболическую машину. Поэтому постарайтесь прекратить прием пищи как минимум за 2 часа до сна. Когда вы знаете, что ужин будет поздно, по крайней мере, сделайте свой ужин легче. Большинство из нас склонны есть небольшие завтрак и обед, плотный ужин.Женский онлайн-журнал WomanEL