Тренер Витковская рассказала, как настроиться на физическую активность и быть в тонусе
. Физическая активность начинается с правильного эмоционального настроя. Критикуя себя за лишние килограммы и очередную пропущенную тренировку, вряд ли можно достичь положительных результатов. Такое мнение озвучила фитнес-тренер, наставник Виктория Витковская.Она напомнила, что выбор физической активности, время и результат тренировок зависит от индивидуальных предпочтений человека и его настроя. Планируя увеличить нагрузку и привести свое тело в форму, в первую очередь, необходимо наладить эмоциональный фон."Первый шаг – это эмоциональная подзарядка, второй – физическая. Просто шагаем – по комнате, по балкону, если есть возможность, пройтись по двору быстрым шагом, это уже будет физической активностью, которая приводит к другому гормону – адреналину, а соответственно меняется настроение и положение тела с горизонтального на вертикальное во всех смыслах", - отметила эксперт.По ее мнению, следуя в вопросах спорта навязанным обществом трендам, человек не просто чувствует себя некомфортно, но и теряет жизненную энергию. Если его увлекает плавание, ходьба или велоспорт, а он вместо этого ходит в спортзал, то ждать успеха не стоит."Представьте, человек еженедельно ходит на нелюбимые мероприятия, у него выделяется тот самый кортизол, который совсем не жиросжигающий гормон. Поэтому делать нужно то, что в кайф, то, что ты любишь и что приносит удовольствие. Жизнь не такая длинная и роскошная, чтобы себя вот так загонять", - убеждена Витковская.Вместе с тем, если человек не принимает свое тело и регулярно критикует себя за несоответствие "параметрам" и лишние килограммы, со временем это превращается в навязчивую идею, которая отражается в противоположных неосознанных действиях – перееданиях, срывах и накоплению тех самых ненавистных килограммов."Мы понимаем, что хотим быть не только красивыми, но и здоровыми. Но недовольства собой не должно быть, должна быть адекватная оценка своего состояния и отражения в зеркале.Город24
Эта новость в СМИ