Врач-нутрициолог Мельникова: Авокадо, лосось и черника заметно улучшат состояние кожи
Как сообщает sport-express.ru, среди таких Марина Мельникова назвала лосось, чернику и авокадо.Более того, эта еда окажет благоприятное воздействие не только на внешний вид, но и на общее самочувствие. Что касается эпидермиса, вы забудете что такое сухая кожа, у вас улучшится тон лица и пропадут признаки старения. В авокадо содержатся ещё витамины E, C и A, насыщающие кожу питанием и защищающие от повреждений. Лютеин, содержащийся в плоде, уберёт тёмные круги под глазами. А масло авокадо часто добавляют в косметические средства для увлажнения, что важно оно не забивает поры. Нутрициолог советует для максимальной пользы добавлять авокадо в смузи.Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, снижающие признаки воспаления кожи, защищающие от ультрафиолета и ликвидирующие пигментные пятна. Чтобы включить рыбу в рацион, врач рекомендует добавить её в супы, салаты или запечь в духовке.Черника - источник антиоксидантов, содержит витамин C и помогает выработке коллагена. Чернику можно употреблять в течение всего дня, добавляя ягоды в качестве перекуса в йогурт или на завтрак в кашу.R.Life