Медицинский психолог: Снять стресс поможет «квадратное» дыхание
Стресс способен оказать существенное влияние на общее состояние человеческого организма, более того, здоровье всегда находится в прямой зависимости от эмоционального состояния, а потому лучше знать о том, как снизить уровень стресса. Об этом рассказала медицинский психолог Инна Жадаева. По словам медика, у многих людей, когда они сильно нервничают, проявляются самые разные симптомы – от головных болей, до повышенного давления и даже проблем с дыханием. Чтобы сохранить свое здоровье в таких случаях, эксперт рекомендует постараться выработать правильное и разумное отношение к разного рода проблемам. Так, в напряженных и неприятных ситуациях психолог посоветовала попробовать сосредоточиться на собственных эмоциях. По ее утверждению, для снижения уровня стресса необходимо прежде всего понять, какое из чувств вызывает сложившаяся ситуация. Все дело в том, что эмоции всегда сопряжены с выбросом определенных гормонов в кровь, которые и меняют физиологическое состояние организма, вода же позволит немного снизить их концентрацию в крови. Также снизить стресс позволяет специальная техника дыхания. Нужно сделать продолжительный вдох длительностью 4 секунды, задержать дыхание на такой же промежуток времени, далее медленно (в течение тех же 4 секунд) выдыхать и снова задержать дыхание на 4 секунды. Ранее о двух эффективных упражнениях для снятия стресса рассказала врач Анна Владимирова.Актуальные Новости