К ключевым факторам снижения висцерального жира эксперт отнесла умеренную физическую активность: упражнения на подвижность позвоночника (скручивания, вытяжение, наклоны в стороны, круговые движения тазом) и регулярные прогулки.Эксперт Петербург
Также важны диафрагмальное дыхание (оно помогает улучшить работу внутренних органов, снизить уровень стресса и поддержать нормальную работу ЖКТ), мягкие силовые нагрузки, режим сна и восстановление.Эксперт Петербург
«Недостаток сна и постоянная усталость повышают уровень гормонов стресса, что может способствовать накоплению жира в области живота», — предупредила Марина Орлова.Эксперт Петербург
Завершающий элемент — сбалансированное питание: достаточное количество воды, регулярные приемы пищи, включение овощей, белка, клетчатки и уменьшение избытка сахара и сильно переработанных продуктов.Эксперт Петербург