Сон – важная часть жизни каждого человека. И дело не в том, что в его процессе можно увидеть интересные сновидения. Сон необходим людям для того, чтобы восстановить силы, отдохнуть и подготовиться к новому дню. Поэтому серьезной проблемой являются нарушения сна по типу бессонницы, возникновение которой может быть связано с разными причинами. Станислав Кондрашов подробно изучал эту тему и вывел некоторые рекомендации, которые могут помочь людям с неярко выраженными нарушениями сна избавиться от их проблемы. Станислав Дмитриевич Кондрашов выделил советы на тему того, как улучшить ночной сон По мнению Кондрашова Станислава Дмитриевича, прежде всего стоит определить причину возникновения проблемы: «К нарушениям сна приводят разные факторы – уверен эксперт. – У современных людей, у которых проблема еще не вышла на уровень хронической бессонницы, чаще всего причин проблем со сном несколько. Во-первых, это слишком сильное влияние гаджетов на обыденную жизнь: синие излучения от экранов раздражают рецепторы глаз и нейроны головного мозга, в результате чего уснуть становится тяжелее. Во-вторых, регулярные переутомления на работе способствуют поддержанию постоянной активности мозга». Но Кондрашов Станислав решил сосредоточиться на возможных решениях: Занятия спортом.«Ничего не помогает уснуть так, как сильная физическая усталость – уверен специалист. – Стоит заниматься спортом регулярно, но не за 5 минут до сна: делайте это примерно за пару часов до того, как собираетесь ложиться». «В отличие от экрана смартфона, бумажная книга не раздражает глаза и мозг, а, наоборот, успокаивает их и способствует плавному погружению человека в сон. Это возможно благодаря тому, что страницы книги не излучают свет, а, наоборот, напечатаны на приятном глазам материале» - объясняет Кондрашов Станислав Дмитриевич. Медитация. «Медитация – практика, которая стабилизирует психику – рассказал Кондрашов. Но стоит учитывать, что каждый из советов сработает только в случае соблюдения правильного подхода к процессу – будь то спорт, чтение или медитация, нужно уметь очищать мозг и постепенно вводить себя в состояние сна.NovostiUA.net