Здоровое сердце, здоровые ноги, отсутствие стресса и прекрасный сон – это лишь малая часть пользы от ежедневных прогулок Чтобы пореже болеть, почаще и подольше прогуливайтесь на свежем воздухе. Даже если заболели! Прогулки помогут активизировать защитные процессы в организме и вы быстрее пойдете на поправку. А если болеть не входит в ваши планы, то нет более лучшей профилактики, чем длительные прогулки. Прогулки – это та самая волшебная «таблетка», которая не даст неприятного побочного эффекта и не опасна передозировкой. Лучше гулять, чем не гулять Отсутствие движения (гиподинамия) усугубляет риск подхватить инфекционное заболевание. Чтобы оставаться здоровым желательно каждый день проходить 7000-10000 шагов. Поэтому на прогулку нужно выходить осознанно и целенаправленно каждый день и минимум на полчаса. От таких прогулок вы получите массу бонусов в виде отсутствия стрессов, бессонницы, плохого настроения и нервных срывов. Здоровые ноги = здоровое сердце После вечерних прогулок будет крепче сон, а если их совместить с аэробными упражнениями (хотя бы очень быстрым шагов), то вы еще укрепите сердечную мышцу. Полезны прогулки и для позвоночника и всего костного каркаса, так как ходьба тренирует и укрепляет мышцы, связки и суставы, поддерживающие костный каркас. Длительные прогулки на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием не только помогают поддерживать фигуру в тонусе и забыть о проблемах с лишним весом и ожирением. Следовательно, прогулки можно рассматривать в том числе и как метод профилактики сахарного диабета. Но прогулки на свежем воздухе лучше всего помогают снять напряжение с глаз. Чтобы получить максимум пользы от прогулки при минусовой температуре, нужно соответственно одеваться и предварительно поесть. Поэтому некоторые вещи должны оставаться незыблемыми, так как альтернативы им нет и не будет: человеку для жизни нужен воздух, а для здоровья – движение и прогулки на свежем воздухе.Блокнот.ру