Эксперты рассказали, как приготовить напиток для похудения. Помимо регулярных тренировок и сбалансированного питания есть рецепты полезных напитков, которые помогут избавиться от лишнего веса, сообщает "Пишет Омск". Эти коктейли помогут избавить тело от лишней жидкости и ускорить метаболизм. Приготовить их довольно просто. На это уйдёт несколько минут. Она включает в себя употребление нескольких чашек кофе в день, ограничивая потребление калорий. Кофейная диета была популяризирована книгой "Диета любителя кофе " доктора Боба Арно. В книге Доктор Арно утверждает, что употребление кофе несколько раз в день может повысить ваш метаболизм, сжечь больше жира, блокировать поглощение калорий и уменьшить аппетит. Как это работает План кофейной диеты предусматривает употребление не менее 3 чашек (720 мл) легко обжаренного кофе в день. На диете вы можете пить столько кофе, сколько захотите — с кофеином или без кофеина — до тех пор, пока не достигнете своего минимума в 720 мл. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что кофе может помочь похудению Возможная польза Кофе богат кофеином и антиоксидантами под названием полифенолы, которые имеют несколько полезных для здоровья эффектов, в том числе снижение воспалений и повреждений свободными радикалами Когда речь заходит об ускорении потери веса, кофе, как представляется, имеет два потенциальных преимущества — это снижение аппетита и увеличение метаболизма. Может снижаться аппетит Доктор Арно утверждает, что кофе может подавить ваш аппетит, тем самым помогая вам уменьшить ежедневное потребление калорий. Употребление кофе незадолго до еды может уменьшить то количество, которое вы едите во время этого приёма пищи Однако употребление кофе за 3-4, 5 часов до еды, по-видимому, не влияет на то, сколько вы едите во время следующего приёма пищи Исследование с участием 33 человек, которые имели либо избыточный, либо нормальный вес, показало, что употребление кофе снижает потребление калорий у тех, кто имеет лишние килограммы. И наоборот, одно исследование с участием 12 человек показало, что не было никаких различий в потреблении калорий или аппетите между теми, кто пил кофе с кофеином, кофе без кофеина или напиток из плацебо до еды. Кофеинизированная диета может помочь уменьшить потребление калорий для некоторых людей, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательные заявления. Избыточный кофеин Хотя кофе без кофеина является одним из вариантов на кофейной диете, большинство людей предпочитают кофе с кофеином. Хотя употребление чрезмерного количества кофе может быть вредным, потребление кофеина до 400 мг в день — или около 4 чашек (960 мл) кофе - как правило, считается безопасным Восстановление веса вполне вероятно Планы диет, которые включают в себя резкое сокращение потребления калорий — например, рекомендуемые 1500 калорий в день на кофейной диете — часто приводят к восстановлению веса из-за ряда изменений, которые происходят, когда вы ограничиваете калории. Кроме того, ограничение калорий может привести к тому, что вы вернёте потерянный вес Успешные диеты для уменьшения веса часто включают только небольшое ограничение калорий, которое приводит к более медленной, более устойчивой потере веса и уменьшает отрицательные метаболически изменения, связанные с ограничением калорий Увеличение потребления белка и клетчатки, уменьшение количества рафинированных сахаров, которые вы потребляете, а также регулярные физические упражнения могут помочь вам похудеть и сохранить вес. Кофейная диета предлагает вам пить не менее 3 чашек (720 мл) кофе в день, ограничивая потребление калорий.Пишет Омск