Врач-диетолог назвала лучшие продукты, которые можно есть во время менопаузы, чтобы похудеть. Поскольку у большинства женщин наступает менопауза, их метаболизм замедляется, а это означает, что им не нужно потреблять столько калорий, сколько раньше. Некоторые могут захотеть использовать менопаузу как возможность сбросить ненужные килограммы. Вот некоторые продукты, которые женщинам следует есть, чтобы помочь им похудеть во время менопаузы, а некоторых следует избегать. Лучшие продукты во время менопаузы "Кальций действительно важен не только для тех, кто переживает менопаузу, но и для питания людей в целом. Продукты, богатые кальцием, помогают укрепить кости и поддерживать их здоровое функционирование", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Он богат кальцием и белком, а также поддерживает здоровье кишечника и здоровое телосложение. Нежирные белки, такие как курица, яйца, чечевица, киноа и тофу, — это продукты, которые помогут похудеть во время менопаузы, утверждает Пономарева. "Все эти продукты гарантированно заставят вас чувствовать себя сытыми дольше, а также повысят потребление белка". Контроль порций — отличный способ контролировать потребление калорий. Наряду с добавлением этих продуктов в рацион рекомендуется проходить 10 000 шагов в день — это волшебное число, необходимое для похудения и ведения здорового образа жизни. Возможно, это не та новость, которую вы хотели услышать, но чрезмерное употребление алкоголя во время менопаузы не поможет похудеть. Алкоголь может нарушить сон (важное время для похудения ) и добавить лишние калории в ваш рацион. Разумное потребление должно быть приемлемым для большинства людей, но некоторые могут заметить, что воздействие кофеина и алкоголя ухудшает симптомы менопаузы.MedikForum.ru