Как перестать срываться на близких? Уфимский психолог дала советы
Психолог из Уфы Алиса Курамшина поделилась своими наблюдениями о причинах агрессивного поведения людей по отношению к близким. По ее словам, такая агрессия часто является способом “разгрузки” в среде, где человек чувствует себя в безопасности. Курамшина объяснила в беседе с UfaTime.ru, что важно уметь идентифицировать триггеры, вызывающие гнев, и научиться распознавать первые признаки надвигающегося срыва. Она также акцентирует внимание на анализе поведенческих моделей, приобретенных в семье, которые могут влиять на эмоциональные реакции. Для управления своими эмоциями Курамшина предлагает несколько стратегий. Она советует обращаться за поддержкой к близким, делиться с ними своими проблемами с раздражительностью и желанием измениться, а также научиться решать конфликты более цивилизованным способом. Кроме того, психолог рекомендует пересмотреть свой режим дня. Хронический стресс, недостаток сна, физической активности, неправильное питание и отсутствие релаксации после работы могут способствовать проявлению агрессии. Если человек не в состоянии самостоятельно справиться с агрессивным поведением, Курамшина настоятельно рекомендует обратиться за профессиональной помощью.Говорит Уфа
Эта новость в СМИ