Наука доказала: 8 вещей, которые сильней всего ускоряют старение
От старения никуда не деться – да, мы и не должны зацикливаться на том, чтобы выглядеть так, будто время над нами не властно. Вместе с тем, выглядеть намного старше или моложе своего биологического возраста – это не только генетика, говорят учёные. Образ жизни может существенно влиять на то, насколько старым вы себя чувствуете или выглядите. Доктор Ноэль Янг говорит: «Хотя ожидаемая продолжительность нашей жизни растет, длительность нашего здоровья – время, проведенное в добром здравии, – по-прежнему остается намного ниже, чем ожидалось. «Хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет, которые в большинстве случаев обусловлены образом жизни, очень распространены и связаны с более быстрым старением». Янг отмечает, что «эти состояния связаны с более короткими теломерами» (структурами, которые закрывают концы наших хромосом и защищают их от повреждений), но добавляет: «Хорошая новость заключается в том, что смена образа жизни может помочь предотвратить хронические заболевания и сопутствующее им ускоренное старение». Вот восемь привычек, которые могут ускорить ваше старение. Частое употребление алкоголя Недавнее исследование Оксфордского университета нашло новые свидетельства того, что алкоголь ускоряет биологическое старение, повреждая ДНК. Автор работы доктор Аня Топивала говорит: «Укороченные теломеры – более быстрое биологическое старение – увеличивают риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, рак и болезни сердца. Очевидно, что мы не можем изменить нашу генетику, но потенциально мы можем изменить наш образ жизни, сократив потребление алкоголя, увеличив физические нагрузки и бросив курить, если мы хотим снизить риск ускоренного биологического старения. Курение Считается, что курение влияет на выработку коллагена, белка, который сохраняет кожу здоровой и эластичной. Курение может ускорить этот процесс, вызывая преждевременное старение. В исследовании упоминались такие факторы, как отсутствие вредной привычки курить, наличие индекса массы тела ниже 30, физические занятия 3.5 часа в неделю или более, здоровая диета с высоким потреблением фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и низким потреблением мяса. «Лучше всего ограничить их, насколько это возможно», – рекомендует Янг. Авитаминоз По словам Янга, витамин D является важным питательным веществом, помогающим уменьшить последствия старения, поскольку его низкий уровень связан с более короткой продолжительностью жизни. И позаботьтесь, насколько это возможно, о том, чтобы в вашем спальном помещении было темно, тихо и прохладно», – добавляет Янг.Э Вести
Эта новость в СМИ