Еда как наркотик: почему возникает пищевая зависимость и как с ней бороться
Сколько бы ни твердили диетологи, что нельзя пытаться заглушить эмоции или поднять себе настроение с помощью еды, в сложные периоды мы забываем об этих рекомендациях. Трудно устоять перед соблазном пожевать что-нибудь, когда нервничаешь или устал. Как перестать снимать нервное напряжение при помощи еды, нам рассказала семейный психолог с 14-летним стажем работы Стелла Чимбеева. Часто в фазе острого стресса некоторые люди начинают «заедать» переживания сладкой и жирной пищей. В целом ничего страшного в этом нет при условии, что это не войдет в привычку и человек не будет объедаться при малейших признаках стресса. стрессы - гормон стресса кортизол стимулирует чувство голода, и мы обильно «заедаем» его сладостями и сдобой; существует множество других методов борьбы с нервным напряжением, но еда - один из самых простых и доступных; для того чтобы открыть пачку чипсов, нам не нужно тратить много энергии; негативные эмоции и переживания. Главная причина - это потеря контакта со своими чувствами, - объясняет психолог. Чтобы расшифровать этот сигнал, надо сначала осознать, какие чувства в данный момент я испытываю, назвать их и принять, - продолжает специалист. Многие считают это чувство плохим, постыдным и стараются поскорее от него избавиться. Мы можем проанализировать свой поступок и не допустить повторения ситуации вновь, а можем пересмотреть свой свод правил и поменять его, чтобы не испытывать постоянное чувство вины. Или постоянно наказывали, вызывая тем самым жгучее чувство вины, от которого хотелось просто избавиться. Когда мы не хотим разбираться в причинах своего состояния, возникает желание избавиться от негативных чувств и переключиться на что-то другое. Для того чтобы не заедать эмоции, надо, чтобы они ослабли и сошли на нет. По словам психолога, почувствовав негативные эмоции, не бегите от них, не пытайтесь отвлечься, а просто примите.Информ Полис online