Что будет, если каждый день отжиматься на брусьях
Сайт Mentoday.ru рассказал, чем полезны регулярные отжимания на брусьях, сообщает Sports.kz. «Преимущество брусьев в том, что во время занятий на них укрепляются мышцы, которые не задействованы на турнике. Например, больше всего в работу вовлекаются трицепсы, плечи и грудные. Это прокачивает взрывную силу рук и увеличивает скорость удара. Такие тренировки принесут много пользы: улучшат работу легких и сердечно-сосудистой системы; укрепят кости, суставы и связки; увеличат силу и выносливость; увеличат мышечную массу верхней части тела; нормализуют артериальное давление; улучшат осанку; уменьшат жировую прослойку. Что касается регулярности занятий, то новичкам лучше всего ограничиться 2-3 тренировками в неделю, делая 20-30 повторений за одно занятие. Это позволит подготовить суставы, связки и сухожилия к будущим нагрузкам. Опытные спортсмены могут увеличить количество тренировок и заниматься через день, адекватно подбирая нагрузку», — пишет сайт. Что будет, если каждый день отжиматься на брусьях? — улучшится работа легких и сердечно-сосудистой системы; — укрепятся кости, суставы и связки; — увеличится сила и выносливость; — увеличится мышечная масса верхней части тела; — нормализуется артериальное давление; — улучшится осанка; — уменьшится жировая прослойка. Что лучше для силовых тренировокSports.kz
Эта новость в СМИ